O exercício físico regular sempre foi e continua sendo uma das medidas mais eficazes para prevenir doenças cardiovasculares e manter a qualidade de vida ao longo dos anos. O cardiologista Daniel Bischoff elenca os seus benefícios, bem como alerta para grupos em que uma avaliação cardíaca é indispensável antes de iniciar uma atividade física.
Confira os benefícios do exercício físico para a saúde cardiovascular.
Redução da pressão arterial
Ajuda os vasos sanguíneos a funcionarem melhor, reduzindo a rigidez arterial e facilitando o controle da hipertensão.
Melhora do colesterol e do metabolismo
Reduz o colesterol LDL (“ruim”), aumenta o HDL (“bom”) e melhora a sensibilidade à insulina, protegendo contra diabetes e aterosclerose.
Fortalecimento do músculo cardíaco
O coração treinado bombeia o sangue com mais eficiência, trabalhando menos em repouso e respondendo melhor aos esforços do dia a dia.
Menor risco de infarto e AVC
Quem se exercita regularmente reduz de forma significativa o risco de eventos cardiovasculares graves e de morte precoce.
Mais capacidade funcional e longevidade
Atividade física mantém autonomia, disposição e independência, especialmente com o avançar da idade.
Qualquer exercício traz benefícios quando feito com regularidade, progressão adequada e orientação profissional.
Pontos de atenção
Embora o exercício seja benéfico para quase todos, há grupos em que a avaliação médica prévia é prudente e necessária.
Pessoas com doenças cardíacas conhecidas
– Histórico de infarto, insuficiência cardíaca ou arritmias
– Valvopatias ou cardiopatias congênitas
Indivíduos com sintomas sugestivos de problema cardíaco
– Dor no peito
– Falta de ar desproporcional
– Palpitações
– Tontura ou desmaios
Portadores de fatores de risco cardiovascular
– Hipertensão arterial
– Diabetes
– Colesterol elevado
– Tabagismo
– Obesidade
– Histórico familiar de infarto precoce
Homens acima de 40 anos e mulheres acima de 50 anos
Especialmente se sedentários ou com fatores de risco associados.
Pessoas sedentárias que desejam iniciar exercícios de alta intensidade
Corrida intensa, esportes competitivos, musculação pesada ou treinos extenuantes.
Atletas amadores ou profissionais
Avaliação periódica faz parte da prática segura, mesmo na ausência de sintomas.
Avaliar antes de começar é cuidado, não exagero!
