Com que frequência você vai ao banheiro?

Olá! Hoje resolvi aborda um assunto que não cheira muito bem. Alguns pacientes até se sentem desconfortáveis em falar no assunto... muita gente não vê ele todos os dias... Quem faz não olha para trás, as vezes nem se despede.... hahaha

Brincadeiras à parte hoje vamos falar das fezes. Isso mesmo, o cocô. Talvez soe um pouco estranho fazer essa leitura hoje, mas é de suma importância e eu vou te explicar a razão:

As fezes dão um sinal indicativo muito importante sobre a saúde intestinal. Via de regra, devemos “fazer cocô” todos os dias. Porém, para muitas pessoas isso não acontece. Além da frequência, podemos utilizar um instrumento chamado de ESCALA DE BRISTOL que classifica o tipo das fezes. Assim, é possível saber se a frequência e a consistência estão numa escala “saudável”.

Alguns fatores podem influenciar essas condições, como:

• Uma alimentação desequilibrada, intolerâncias alimentares;
• Doenças intestinais, do aparelho digestivo, infecciosas;
• Sedentarismo.

Para o intestino “integro e saudável” precisamos: 

1. Hidratação
2. Exercícios físicos
3. Fibras alimentares

Mudanças alimentares, como o consumo adequado de frutas, verduras e legumes, alimentos integrais, assim como a quantidade adequada e o consumo de água acarretam num trânsito intestinal saudável.

As fibras das frutas, dos vegetais, legumes e grãos integrais são o melhor combustível para a microbiota intestinal, ajudando a proteger a barreira intestinal, a melhorar a função imunitária e a prevenir infecções.

 

TOME AGUA: se você se encher de fibras e não tomar água, a fibra perde a sua função. A fibra precisa da água a fim de promover a passagem adequada do bolo fecal.

 

 

Tipo 1: as fezes apresentam formato de bolinhas que costumam boiar no vaso sanitário.

Indicação: sinal de constipação severa.

Tipo 2: as fezes aparentam uma linguiça encaroçada com pequenas bolinhas aglomeradas.

Indicação: sinal de constipação leve e de trânsito digestivo lento. 

Tipo 3: assim como no tipo 2, as fezes também apresentam formato de linguiça, mas com fissuras na superfície. 

Indicação: evacuação normal, sinal de ótimo trânsito intestinal. 

Tipo 4:  mais uma vez, no tipo 4, as fezes se apresentam no formato de linguiça, mas com uma diferença: são suaves e macias.

Indicação: evacuação normal, sinal de ótimo trânsito intestinal. 

Tipo 5: as fezes saem em pedaços, com bolhas suaves e bordas bem definidas. 

Indicação: tendência à diarreia. 

Tipo 6: as peças das fezes são fofas e as bordas se apresentam de forma irregular.

Indicação: diarreia, sinal de trânsito intestinal desregulado. 

Tipo 7: as fezes são inteiramente aquosas, ou seja, não há partes sólidas. 

Indicação: diarreia, sinal de trânsito intestinal desregulado.

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A coluna Nutrição Inteligente é escrita por Fabiana Barbieri de Almeida – graduada em Nutrição com especialização em Nutrição Funcional.
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